目の周りの筋肉を鍛えて、眼球周りの脂肪の重みに負けない!

20代前半をピークに筋肉というのは年々萎縮して小さくなっていくといいますよね。

40代になってもきれいな人、若々しい人は当たり前ですが、体型をキープされている方がほとんどのはず。美貌は生まれつきかもしれませんが、 体型の維持=トレーニングになるので、筋肉=努力の賜物なのは否定できない事実です。

頬のたるみ、二重あごなんかが年齢とともに目立つようになりますが、コラーゲンなどの弾力線維が劣化して減少してしまうことはもちろんですが、 やっぱりここでも筋力の低下というのがあるんですね。ようは脂肪の重さに耐えきれなくなるんです。

同様に目元にしても弾力線維の劣化や減少と一緒に目の周りにある眼輪筋やその他連動して動く表情筋が萎縮したりゆるんでしまうことで、 眼球周りの脂肪を支えきれなくなるので、脂肪が下垂してきて、たるみやクマの原因になります。

なので、目元の悩みを払拭するには、顔の筋肉を鍛えないといけません。

よく、目元のシワやたるみ、クマなどの悩みに対してマッサージは効果ありますか?という質問があるんですが、マッサージは効果ないです。 血行促進になるかもしれませんが、それ以上にマッサージはデリケートな目元にとっては刺激と摩擦のデメリットの方が大きいです。

目元のたるみにリフトアップマッサージは意味なし
たるみやゆるみというのは、「弾力が低下した状態」であって「位置が下がった」わけではありません。 たるみをグイグイ持ち上げるようにマッサージしたところで、「上がる」わけがありません。 むしろマッサージの刺激で弾力繊維が余計にちぎれてしまう可能性が.....

ということで、やっぱり眼輪筋&表情筋エクササイズしかありません。

目元ケアとして毎日取りいれたいのは、目の周りを囲んでいる上下まぶたを動かすときに使う「眼輪筋」のエクササイズ。 ココに負荷を変えて筋肉を鍛えることで眼球周りの脂肪が下垂してきてたるみになるのを防ぎます。

眼輪筋&表情筋エクササイズのまとめ

できるだけ毎日行うこと。

おもに目の下のたるみを防ぐことに役立ちます。

たるんできてからよりもたるむ前から取り組むのが理想

お金はかからないので、取りいれないのはもったいないです。

動画で覚える!眼輪筋&表情筋エクササイズ

文字で説明しても伝わらないので動画を探してきました。これだ。

眼輪筋に効いていれば目の下がピクピクするはずなので、確かめてみてちょ。

たるみ防止の眼輪筋トレーニング

1、人指し指と中指でVの形をつくり、そのまま目頭と目尻を軽く抑える。
2、目線を上げて、目を細めて下まぶたを持ち上げる。
3、下まぶたを持ち上げた状態をしばらくキープする。

・・・・・

さて、この眼輪筋トレーニングですが、どれぐらい効果が期待できるのか?というと実際やってみた感じだと、一度症状がでてしまったものを改善するというのは、 難しいような気がします。あくまでたるみを予防するとか進行を遅らせるぐらいに思っていたほうがいいです。

過剰な期待はしないほうがいいってことです。

ただ、こうした顔の筋肉を意識するということは普段の生活のなかではないですから、それを意識するというのはプラスの影響はあってもマイナスの影響はないと思います。 1日中、パソコンやスマホとにらめっこという現代人の生活は表情筋を使わないので、筋力低下も早いですから。

それから眼輪筋や表情筋のエクササイズをすると、自分の顔の筋肉の使い方のバランスが悪いことなどもわかります。 例えば顔の右半分を動かすときはできるのに、同じことが顔の左半分ではできないなんてことはしょっちゅうあります。

こうした左右のアンバランスは、シワの入り方やたるみ具合に影響するのは間違いなく、眼輪筋や表情筋がスムースに動き、鍛えられているほうがハリや弾力を維持できるはずです。

眼輪筋や表情筋のエクササイズは、はじめてすぐに効果が見えることはないかもしれませんが、5年後10年後に大きな違いとしてあらわれると思ったほうがいいかもしれません。

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